Freeletics Nutrition reuniu ideias de bebidas para quem quer aproveitar o período de forma mais saudável

Fotos: Freeletics Nutrition

Com a chegada do Natal e do Ano Novo, a maioria das pessoas se reúne para celebrar esse período, com fartura de comidas e bebidas. As festas de final de ano, entretanto, são regadas de exageros, e são poucas as pessoas que conseguem manter a dieta saudável que seguem no dia a dia.

Pensando nessa dificuldade que muita gente tem em manter uma boa alimentação durante essa época, o Freeletics Nutrition, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, reuniu oito receitas de bebidas e drinks sem álcool para quem não quer tirar o foco de uma alimentação saudável e nutritiva no fim do ano.

1. Energético de kiwi

Ingredientes

• 2 talos de aipo
• 2 kiwis
• 300ml de suco de laranja sem açúcar
• ½ colher de chá de pimenta malagueta em flocos

Modo de preparo

1. Pique o aipo e descasque o kiwi. Ponha tudo no liquidificador e bata até que atinja uma consistência suave

1. Energizante de frutas vermelhas

Ingredientes

• 250g de framboesa
• 5g de gengibre
• ½ toranja
• 150ml de água com gás
• Opcional: folhas frescas de hortelã

Modo de preparo

1. Descasque o gengibre e corte-o grosseiramente. Coloque em um liquidificador com as frutas vermelhas e o suco de toranja. Bata em potência alta até ficar homogêneo
2. Adicione água com gás e mexa

1. Drink de avelã e aveia

Ingredientes

• 30g de aveia
• ½ banana
• 100 de iogurte de soja
• 250ml de suco de laranja sem açúcar
• 25g de avelã
• Opcional: baunilha fresca

Modo de preparo

1. É só bater tudo em potência alta até ficar homogêneo

1. Shake de cenoura com pepino

Ingredientes

• 250ml de suco de cenoura sem açúcar
• ½ pepino
• 50g de soja torrada
• 10g de gengibre ralado
• 150g de iogurte grego
• 150ml de água
• ½ colher de chá de cominho moído
• Opcional: sal e pimenta do reino

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que atinja uma textura suave

1. Drink de manga com abacaxi

Ingredientes

• ½ manga
• 200g de abacaxi fresco
• 240ml de água de côco
• 80ml de leite de côco
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas

Modo de preparo

1. Pique a manga e o abacaxi e bata no liquidificador. Sirva com gelo, se preferir

1. Mojito

Ingredientes

Serve 4-6

Para o xarope de hortelã:

• 2/3 xícaras de água
• 1 xícara de xarope de agave
• 1 punhado de folhas de hortelã frescas
• 
  

Para a mistura

• 1 xícara de suco de limão espremido na hora
• 1 xícara de água
• 1/3 xícara de suco de limão siciliano espremido na hora
• 3 limões fatiados
• Gelo e folhas de hortelã frescas para decoração

Modo de preparo

1.  Xarope de hortelã: adicione a água, o xarope de agave e as folhas de hortelã em uma frigideira e aqueça em fogo médio, mexendo constantemente até que tudo esteja levemente misturado, e deixe ferver
2. Deixe ferver por um minuto antes de reduzir o fogo e deixe esfriar completamente
3. Retire as folhas de hortelã
4. Em uma jarra, misture o xarope de hortelã, o restante da água, o suco de limão e de limão siciliano
5. Adicione as fatias de limão e as folhas de hortelã frescas
6. Para melhorar o sabor: deixe resfriar por pelo menos um hora na geladeira antes de saborear



7. Banana-Vanilla Colada

Ingredientes

Serve 4

• 3 bananas
• 8 cubos de gelo
• 2 xícaras de água
• 1 copo de leite desnatado/leite de amêndoas
• 2 medidas de whey de baunilha
• 1 favo de baunilha
• 
  

Modo de preparo

1. Misture todos os ingredientes, bata no liquidificador e pronto
2. Para melhorar o sabor: deixe resfriar por pelo menos um hora na geladeira antes de saborear

8. Virgin Peachy

Ingredientes

Serve 4

• Cubos de gelo
• 1 xícara de suco de laranja espremido na hora
• 4 xícaras de água com gás
• 3 pêssegos descascados e fatiados
• 10 cm de gengibre fresco fatiado
• 
  

Modo de preparo

1. Preencha uma jarra com gelo até a metade e despeje o suco de laranja e a água com gás
2. Adicione os pêssegos frescos e o gengibre e mexa com uma colher
3. Para melhorar o sabor: deixe esfriar por pelo menos uma hora na geladeira

Sobre o Freeletics

O Freeletics foi fundado em 2013 com a missão de desafiar e inspirar as pessoas a se transformarem na melhor versão de si mesmas, tanto mental quanto fisicamente. Desde então, a empresa se tornou líder em coaching de treino e estilo de vida com uso de Inteligência Artificial (IA). Hoje o Freeletics conta com 52 milhões de usuários em mais de 175 países. O aplicativo Freeletics não é apenas o aplicativo fitness nº 1 da Europa, mas também oferece a mais avançada tecnologia de IA do mercado. Ele coloca um personal trainer no seu bolso, permitindo que você treine a qualquer hora, em qualquer lugar, com planos e exercícios super personalizados. Sua tecnologia de IA permite que o aplicativo aprenda com seus 52 milhões de usuários e seus feedbacks individuais, para atender a todos de forma personalizada. Assim, são desenvolvidas Training Journeys inteligentes e projetadas de forma exclusiva para cada usuário, até o último exercício. 

Para mais informações sobre o Freeletics, acesse www.freeletics.com. Para baixar gratuitamente o aplicativo Freeletics, visite a App Store ou a Google Play Store. Para ganhar uma assinatura e testar o aplicativo, por favor, entre em contato.